Lembro-me claramente da vez em que trouxe para casa um frasco de própolis comprado na feira orgânica do bairro. Minha avó jurava que um pinginho no suco resolvia qualquer dor de garganta; eu, cético, fui testando aos poucos — depois de uma semana percebi que a minha tosse diminuiu mais rápido do que em resfriados anteriores. Na minha jornada como jornalista e pesquisador em saúde natural, aprendi que relatos pessoais ajudam a começar, mas é preciso compreender o que a ciência diz, quais formas funcionam melhor e quando evitar o produto.
Neste artigo você vai aprender: o que é própolis, como ele funciona, tipos e formas de uso (tintura, spray, cápsulas), evidências científicas, receitas práticas, contraindicações e orientações seguras para escolher um produto confiável.
O que é própolis e por que as abelhas o produzem?
Própolis é uma mistura resinosa que as abelhas coletam de brotos e cascas de árvores. Elas usam a substância como “cola” na colmeia e para proteger a colônia contra microrganismos. Para nós, humanos, essa composição rica em flavonoides, ácidos fenólicos e resinas traz propriedades antimicrobianas, anti-inflamatórias e antioxidantes.
Tipos de própolis — você sabia que existem variações importantes?
Nem todo própolis é igual. A composição muda conforme a flora local e o tipo de abelha.
- Própolis verde: típico do Brasil, proveniente de plantas como Baccharis dracunculifolia; muito estudado por suas ações anti-inflamatórias.
- Própolis marrom ou amarela: comum em regiões temperadas, com perfil diferente de compostos fenólicos.
- Própolis vermelho: encontrado em algumas regiões tropicais, com compostos específicos e potenciais propriedades bioativas.
Como o própolis age no corpo? (explicação simples)
Pense no própolis como um “coquetel” de pequenas moléculas que trabalham em conjunto. Alguns compostos podem atacar bactérias, outros reduzem sinais de inflamação e outros ainda neutralizam radicais livres. Não é um remédio único, mas um complexo multifuncional — por isso os efeitos variam conforme a qualidade e a concentração.
Evidências científicas: o que a pesquisa mostra?
Há estudos e revisões que apontam benefícios do própolis para saúde bucal, prevenção de infecções leves e apoio à cicatrização. Por exemplo, revisões disponíveis na base NCBI discutem efeitos antimicrobianos e anti-inflamatórios do própolis (ver referência ao final).
Importante: muitos estudos usam extratos padronizados e doses controladas; os resultados em estudos laboratoriais nem sempre se repetem exatamente em humanos.
Formas comerciais e como escolher
As formas mais comuns de própolis no mercado são:
- Tintura de própolis (álcool) — indicada para gargarejos e uso tópico; boa para conservar compostos.
- Spray oral — prático para dor de garganta e higiene bucal.
- Cápsulas ou comprimidos — usadas para suplementação sistêmica.
- Extratos aquosos — alternativa para quem evita álcool.
Ao escolher, prefira produtos com selo de boas práticas, informação sobre concentração (ex: 10% em álcool) e procedência (apicultor ou laboratório confiável).
Como usar — doses e recomendações práticas
As doses variam conforme o produto. Exemplos práticos:
- Tintura (10%): 10–30 gotas diluídas em água, 2–3 vezes ao dia para garganta. Não engolir em grandes quantidades se o produto for alcoólico e você for criança.
- Spray bucal: siga a instrução do fabricante — geralmente 2 a 3 jatos, 3 vezes ao dia.
- Cápsulas: conforme rotulagem (ex.: 300–500 mg por dia).
Você já se perguntou se “mais é melhor”? Nem sempre. Doses maiores não significam segurança e podem aumentar risco de alergia.
Receita caseira básica: tintura de própolis (procedimento seguro)
Atenção: fazer tintura em casa exige higiene e cuidado com álcool e crianças. Use isso apenas se você já tem experiência e fonte confiável de própolis bruto.
- Ingredientes: 30 g de própolis bruto limpo, 100 ml de álcool de cereais 70% (ou álcool etílico 70%).
- Modo: macere o própolis, coloque no frasco âmbar com o álcool, agite e deixe em infusão por 7–14 dias, agitando diariamente. Coe e transfira para frasco âmbar.
- Uso: diluir 10–30 gotas em água para bochecho ou ingestão conforme orientação profissional.
Nota: a tintura caseira pode variar muito em potência; para usos terapêuticos, prefira produtos padronizados.
Contraindicações e efeitos colaterais — o que você precisa saber
O própolis é geralmente bem tolerado, mas há riscos:
- Alergia: pessoas sensíveis a produtos apícolas ou pólen podem ter reações cutâneas, angioedema ou urticária.
- Gravidez e lactação: prefira orientação médica antes de usar; o uso não é rotineiramente recomendado sem acompanhamento.
- Interações: pode aumentar risco de sangramento em pacientes em uso de anticoagulantes — converse com seu médico.
Própolis funciona para resfriado, garganta e infecções? — a prática e a ciência
Muitos relatos e estudos mostram redução de sintomas de dor de garganta quando o própolis é usado como spray ou bochecho. Contudo, ele não substitui tratamento médico em infecções graves ou quando há febre alta persistente.
Quer um conselho prático? Use própolis como coadjuvante: para aliviar sintomas e ajudar na higiene local, mas procure atendimento médico se os sintomas piorarem.
Quando procurar um médico?
- Febre alta ou persistente.
- Dificuldade para respirar, dor intensa ou inchaço facial.
- Sinais de reação alérgica após usar própolis.
Como avaliar a qualidade do produto
Dê preferência a produtos que informam:
- Espécie ou origem botânica (por exemplo, própolis verde — Baccharis dracunculifolia).
- Percentual de extrato ou concentração de princípios ativos.
- Certificações e testes microbiológicos.
Perguntas frequentes rápidas
Posso dar própolis para crianças?
Em geral, não se recomenda tinturas alcoólicas para crianças; existem extratos aquosos e sprays específicos pediátricos. Consulte um pediatra antes de oferecer.
Posso usar própolis todo dia?
Uso diário em baixa dose é comum em suplementos, mas faça pausas e acompanhe qualquer reação. Discuta o uso prolongado com um profissional de saúde.
O própolis cura infecções?
Ele pode ajudar como auxiliar antimicrobiano e anti-inflamatório, mas não substitui antibióticos em infecções bacterianas severas quando estes são indicados pelo médico.
Resumo rápido
Própolis é um produto natural com ação antimicrobiana e anti-inflamatória comprovada em estudos. Funciona bem como coadjuvante para dor de garganta, higiene bucal e suporte à cicatrização. Escolha produtos padronizados, respeite contraindicações (alergia, gravidez, anticoagulantes) e consulte um profissional quando necessário.
FAQ rápido
- O própolis é seguro? Sim para a maioria, mas pode causar alergia.
- Qual a melhor forma? Depende do objetivo: spray para garganta, cápsulas para suplementação sistêmica.
- Posso fazer em casa? Sim, mas a padronização e segurança variam; prefira produtos testados.
Se você leu até aqui: minha dica final — comece com um produto de boa procedência, use como coadjuvante e observe como seu corpo reage. E você, qual foi sua maior dificuldade com própolis? Compartilhe sua experiência nos comentários abaixo!
Referências e leitura adicional: revisão e estudos sobre própolis podem ser encontrados na Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA (NCBI): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5484137/
